Passage Content
体の疲れを取るために、人間は必ず睡眠 (1) 眠らなければならないのなら、質の良い睡眠がいい。ぐっすり眠れば健康にいいし仕事のミスも減る。 では、質に良い睡眠をとるには、どうすればいいのだろうか。 まず、良い環境を作ろう。部屋の温度や湿度を調整し、明るさも気を付けなければならない。体に直接触れる布団やシーツも大事だ。布団については、軽いの (2) 、重いのが好きという人もいる。どんな布団が体にいいかというのは決まっておらず、そこは好みでいい。 環境の次は、眠る前の準備だ。寝る前には、お風呂 最後は食べ物についても述べよう。食べたあとは眠くなることがあるが、夜眠るときに、お腹がいっぱいなのはよくない。眠りが浅くなるし、消化にも悪い。反対にお腹がすいているのもよくない。第一、眠れない。もし何か食べるなら、軽くて、消化のよい物を食べるといいだろう。少しなら、お酒を飲むのも悪くない。ただし、少しだけだ。たくさん飲むと、逆に睡眠の質を下げることが (4) 。 質の良い睡眠をしっかりすると、 (5) ことが大事である。
Reference translation
English
In order to relieve physical fatigue, humans must sleep (1) If we must sleep, a good quality sleep is desirable. Sleeping soundly is good for health and reduces work mistakes. So, what should we do to get a good quality sleep? First, let's create a good environment. We must adjust the room temperature and humidity, and pay attention to brightness. Futons and sheets that directly touch the body are also important. As for futons, some people like light ones (2), while others like heavy ones. It is not fixed which kind of futon is good for the body, so personal preference is fine. After the environment comes preparation before sleeping. Before going to bed, a bath... Finally, let's talk about food. You may feel sleepy after eating, but when sleeping at night, having a full stomach is not good. It makes sleep shallow and is bad for digestion. On the other hand, being hungry is not good either. First of all, you cannot sleep. If you eat something, it is good to eat something light and easy to digest. Drinking a little alcohol is not bad either. However, just a little. Drinking a lot, on the other hand, can lower the quality of sleep (4). It is important to (5) get a good quality sleep properly.
Multiple Choice Questions (5)
Question 1(1)
Question 2(2)
Question 3(3)
Question 4(4)
Question 5(5)
