เนื้อเรื่องบทอ่าน
「書くだけダイエット」は大変効果があると言われている。ダイエットはカロリーの計算とか運動とか甘い物や食事の制限とか面倒なあるいは苦しい努力を強いられることが多い。この方法は1日に食べた物と体重を記録するだけでいい。しかし食べたものは飴1つでも記録しなければならないとあって段々面倒になってくる。 そこで究極の「量るだけダイエット」が生まれた。量るだけといっても量りっぱなしにするのではない。励みにするために朝晩の体重をグラフにつけるのだ。急激な変化がなくても少しずつ減っていくのが楽しみで減量できるそうだ。もし前日より増加した場合は「食事会」というように言い訳を書く。すると増えた原因がはっきりするので体重増加が納得できる。この方法で多くの人が減量に成功した。しかし女性は挫折してしまうことが多かったそうだ。原因は女性には女性ホルモンの関係で周期的に痩せにくい時期があるからだ。これを知らずにいて期待通りの数字が出ないと「何で」という疑う気持ちに囚われて結局諦めてしまう。そこでこのことを最初に知らせておくと女性もこの方法で成功するそうだ。 量るだけダイエットが成功するのは次第に減量して行く様子が目に見えるからだ。そしてケーキを食べるより痩せたいという欲望が勝るようになる。太っても理由がわかるのでストレスがないことも続く理由だろう。
คำแปลอ้างอิง
ภาษาไทย
การลดน้ำหนักแบบ 'แค่เขียนบันทึก' ถือว่ามีประสิทธิภาพอย่างมาก โดยทั่วไปการลดน้ำหนักมักต้องอาศัยความพยายามที่ยุ่งยากหรือทรมาน เช่น การคำนวณแคลอรี การออกกำลังกาย หรือการจำกัดอาหารหวานและมื้ออาหาร วิธีนี้เพียงแต่บันทึกสิ่งที่กินในแต่ละวันและน้ำหนักตัวเท่านั้น แต่แม้จะเป็นเพียงลูกอมหนึ่งชิ้นก็ต้องบันทึก ทำให้รู้สึกยุ่งยากขึ้นเรื่อยๆ จึงเกิด 'การลดน้ำหนักแบบแค่ชั่งน้ำหนัก' ที่สมบูรณ์แบบขึ้น แม้จะเรียกว่าแค่ชั่งน้ำหนัก แต่ไม่ได้หมายความว่าเราจะชั่งน้ำหนักตลอดเวลา
เพื่อเป็นแรงจูงใจ ฉันจึงบันทึกน้ำหนักตัวตอนเช้าและตอนเย็นลงในกราฟ แม้ว่าจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว แต่ฉันก็รู้สึกสนุกกับการที่น้ำหนักค่อยๆ ลดลงทีละนิด และดูเหมือนว่าจะสามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จ หากวันไหนน้ำหนักเพิ่มขึ้น ฉันจะเขียนข้ออ้าง เช่น 'งานเลี้ยงอาหาร' เมื่อทำเช่นนี้ สาเหตุที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นจะชัดเจนขึ้น ทำให้ฉันยอมรับการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักได้ วิธีนี้ทำให้ผู้คนจำนวนมากประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงมักล้มเหลวได้ง่าย สาเหตุคือผู้หญิงมีช่วงเวลาที่ลดน้ำหนักได้ยากเป็นระยะๆ เนื่องจากฮอร์โมนเพศหญิง
หากไม่ทราบเรื่องนี้และตัวเลขไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง ก็อาจถูกครอบงำด้วยความสงสัยว่า 'ทำไม' จนในที่สุดก็ยอมแพ้ ดังนั้น หากแจ้งเรื่องนี้ไว้ก่อน ผู้หญิงก็สามารถประสบความสำเร็จด้วยวิธีนี้ได้เช่นกัน เหตุผลที่การลดน้ำหนักด้วยการชั่งน้ำหนักเพียงอย่างเดียวประสบความสำเร็จได้ ก็เพราะสามารถเห็นการลดน้ำหนักที่ค่อยๆ ลดลงได้อย่างชัดเจน และเมื่อถึงจุดหนึ่ง ความปรารถนาที่จะผอมจะเอาชนะความอยากกินเค้กได้ นอกจากนี้ การที่รู้ว่าสาเหตุของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นคืออะไรจึงไม่เกิดความเครียดก็เป็นอีกเหตุผลที่ทำให้สามารถทำต่อไปได้
คำถามแบบเลือกตอบ (3)
ข้อที่ 1問1 量るだけダイエットとほかのダイエットの違いは何か。
ข้อที่ 2問2 どうして女性は挫折しやすかったのか。
ข้อที่ 3問3 量るだけダイエットの長所は何か。
