เนื้อเรื่องบทอ่าน
免疫力 免疫力というのは、体を病気から守る力のことです。免疫力が弱くなると、病気にかかりやすくなります。この免疫力を強くするためには、どのようにすればいいのでしょうか。 まず、食事が大切です。毎日食べるものは、私たちの体の基礎（※1）を作っています。近年、しいたけ、えのきだけ、まいたけなどの「きのこ」は、免疫力を強くする成分（※2）が多くふくまれていることで、注目されています。また、腸の環境を整える（※3）役割をするヨーグルトや納豆、食物繊維（※4）の多いこんにゃくなどの食品をとることも必要です。 ストレスは、免疫力を低下させるといわれています。悲しいことやつらいことがあると、病気に対する抵抗力（※5）が弱くなるようです。反対に、「笑い」は免疫力をアップします。1日に数回は、大きな声で笑うようにしましょう。
คำแปลอ้างอิง
ภาษาไทย
ภูมิคุ้มกัน
ภูมิคุ้มกัน คือ พลังในการปกป้องร่างกายจากโรคภัยไข้เจ็บ เมื่อภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง เราก็จะเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น แล้วเราควรทำอย่างไรเพื่อทำให้ภูมิคุ้มกันนี้แข็งแรงขึ้น?
อย่างแรกคือ เรื่องอาหารการกิน อาหารที่รับประทานทุกวันคือสิ่งสร้างพื้นฐาน (※1) ของร่างกายเรา ในช่วงไม่กี่ปีมานี้ "เห็ด" เช่น เห็ดหอม (ชีตาเกะ), เห็ดเข็มทอง (เอโนกิ), เห็ดไมตาเกะ ได้รับความสนใจเนื่องจากมีส่วนประกอบ (※2) ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอยู่มาก นอกจากนี้ ยังจำเป็นต้องรับประทานอาหาร เช่น โยเกิร์ตและถั่วเน่า (นัตโต) ที่ช่วยปรับสภาพแวดล้อมในลำไส้ (※3) และคอนยัคกี้ที่มีใยอาหาร (※4) สูง
ว่ากันว่าความเครียดทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง เมื่อมีเรื่องเศร้าหรือความยากลำบาก ความต้านทาน (※5) ต่อโรคภัยไข้เจ็บดูเหมือนจะอ่อนแอลง ในทางกลับกัน "การหัวเราะ" จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ลองพยายามหัวเราะเสียงดังๆ วันละสองสามครั้งกันเถอะ
คำถามแบบเลือกตอบ (3)
ข้อที่ 11免疫力について、正しいものはどれか。
ข้อที่ 22免疫力が弱くなるのは、どんなときか。
ข้อที่ 33ストレスについて、合っているものはどれか。
