JLPT N3 读解真题训练 第4课

免疫力 免疫力というのは、体を病気から守る力のことです。免疫力が弱くなると、病気にかかりやすくなります。この免疫力を強くするためには、どのようにすればいいのでしょうか。 まず、食事が大切です。毎日食べるものは、私たちの体の基礎（※1）を作っています。近年、しいたけ、えのきだけ、まいたけなどの「きのこ」は、免疫力を強くする成分（※2）が多くふくまれていることで、注目されています。また、腸の環境を整える（※3）役割をするヨーグルトや納豆、食物繊維（※4）の多いこんにゃくなどの食品をとることも必要です。 ストレスは、免疫力を低下させるといわれています。悲しいことやつらいことがあると、病気に対する抵抗力（※5）が弱くなるようです。反対に、「笑い」は免疫力をアップします。1日に数回は、大きな声で笑うようにしましょう。