Isi Bacaan
体の疲れを取るために、人間は必ず睡眠 (1) 眠らなければならないのなら、質の良い睡眠がいい。ぐっすり眠れば健康にいいし仕事のミスも減る。 では、質に良い睡眠をとるには、どうすればいいのだろうか。 まず、良い環境を作ろう。部屋の温度や湿度を調整し、明るさも気を付けなければならない。体に直接触れる布団やシーツも大事だ。布団については、軽いの (2) 、重いのが好きという人もいる。どんな布団が体にいいかというのは決まっておらず、そこは好みでいい。 環境の次は、眠る前の準備だ。寝る前には、お風呂 最後は食べ物についても述べよう。食べたあとは眠くなることがあるが、夜眠るときに、お腹がいっぱいなのはよくない。眠りが浅くなるし、消化にも悪い。反対にお腹がすいているのもよくない。第一、眠れない。もし何か食べるなら、軽くて、消化のよい物を食べるといいだろう。少しなら、お酒を飲むのも悪くない。ただし、少しだけだ。たくさん飲むと、逆に睡眠の質を下げることが (4) 。 質の良い睡眠をしっかりすると、 (5) ことが大事である。
Terjemahan referensi
Bahasa Indonesia
Untuk menghilangkan rasa lelah pada tubuh, manusia harus tidur (1) Jika memang harus tidur, tidur dengan kualitas yang baik adalah yang terbaik. Jika tidur nyenyak, itu bagus untuk kesehatan dan mengurangi kesalahan dalam bekerja. Lalu, apa yang harus dilakukan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas baik? Pertama, mari ciptakan lingkungan yang baik. Atur suhu dan kelembapan ruangan, serta perhatikan juga pencahayaannya. Selimut dan sprei yang bersentuhan langsung dengan tubuh juga penting. Mengenai selimut, ada orang yang menyukai yang ringan (2), dan ada pula yang menyukai yang berat. Tidak ada ketentuan pasti selimut seperti apa yang baik untuk tubuh, jadi sesuaikan saja dengan selera. Setelah lingkungan, selanjutnya adalah persiapan sebelum tidur. Sebelum tidur, mandi... Terakhir, mari bahas juga tentang makanan. Setelah makan terkadang kita menjadi mengantuk, tetapi saat tidur di malam hari, perut yang terlalu kenyang itu tidak baik. Tidur menjadi tidak nyenyak dan buruk untuk pencernaan. Sebaliknya, perut yang lapar juga tidak baik. Pertama-tama, kita tidak akan bisa tidur. Jika ingin makan sesuatu, sebaiknya makan makanan yang ringan dan mudah dicerna. Minum sedikit alkohol juga tidak buruk. Namun, hanya sedikit saja. Jika minum banyak, sebaliknya dapat menurunkan kualitas tidur (4). Sangat penting untuk (5) tidur yang berkualitas baik.
Pertanyaan Pilihan Ganda (5)
Soal 1(1)
Soal 2(2)
Soal 3(3)
Soal 4(4)
Soal 5(5)
