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免疫力 免疫力というのは、体を病気から守る力のことです。免疫力が弱くなると、病気にかかりやすくなります。この免疫力を強くするためには、どのようにすればいいのでしょうか。 まず、食事が大切です。毎日食べるものは、私たちの体の基礎（※1）を作っています。近年、しいたけ、えのきだけ、まいたけなどの「きのこ」は、免疫力を強くする成分（※2）が多くふくまれていることで、注目されています。また、腸の環境を整える（※3）役割をするヨーグルトや納豆、食物繊維（※4）の多いこんにゃくなどの食品をとることも必要です。 ストレスは、免疫力を低下させるといわれています。悲しいことやつらいことがあると、病気に対する抵抗力（※5）が弱くなるようです。反対に、「笑い」は免疫力をアップします。1日に数回は、大きな声で笑うようにしましょう。
Terjemahan referensi
Bahasa Indonesia
Imunitas
Imunitas adalah kemampuan tubuh untuk melindungi diri dari penyakit. Ketika imunitas melemah, kita menjadi lebih mudah terserang penyakit. Lalu, apa yang harus kita lakukan untuk memperkuat imunitas ini?
Pertama, pola makan sangatlah penting. Makanan yang kita konsumsi setiap hari membentuk dasar (※1) tubuh kita. Dalam beberapa tahun terakhir, "jamur" seperti shiitake, enoki, dan maitake menarik perhatian karena mengandung banyak komponen (※2) yang memperkuat imunitas. Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi makanan seperti yogurt dan natto yang berperan menjaga kesehatan usus (※3), serta konjak yang kaya akan serat makanan (※4).
Stres dikatakan dapat menurunkan imunitas. Saat ada hal yang menyedihkan atau menyakitkan, daya tahan (※5) terhadap penyakit tampaknya akan melemah. Sebaliknya, "tertawa" dapat meningkatkan imunitas. Mari usahakan untuk tertawa terbahak-bahak beberapa kali sehari.
Pertanyaan Pilihan Ganda (3)
Soal 11免疫力について、正しいものはどれか。
Soal 22免疫力が弱くなるのは、どんなときか。
Soal 33ストレスについて、合っているものはどれか。
