본문 내용
「書くだけダイエット」は大変効果があると言われている。ダイエットはカロリーの計算とか運動とか甘い物や食事の制限とか面倒なあるいは苦しい努力を強いられることが多い。この方法は1日に食べた物と体重を記録するだけでいい。しかし食べたものは飴1つでも記録しなければならないとあって段々面倒になってくる。 そこで究極の「量るだけダイエット」が生まれた。量るだけといっても量りっぱなしにするのではない。励みにするために朝晩の体重をグラフにつけるのだ。急激な変化がなくても少しずつ減っていくのが楽しみで減量できるそうだ。もし前日より増加した場合は「食事会」というように言い訳を書く。すると増えた原因がはっきりするので体重増加が納得できる。この方法で多くの人が減量に成功した。しかし女性は挫折してしまうことが多かったそうだ。原因は女性には女性ホルモンの関係で周期的に痩せにくい時期があるからだ。これを知らずにいて期待通りの数字が出ないと「何で」という疑う気持ちに囚われて結局諦めてしまう。そこでこのことを最初に知らせておくと女性もこの方法で成功するそうだ。 量るだけダイエットが成功するのは次第に減量して行く様子が目に見えるからだ。そしてケーキを食べるより痩せたいという欲望が勝るようになる。太っても理由がわかるのでストレスがないことも続く理由だろう。
참고 번역
한국어
‘쓰기만 하면 되는 다이어트’는 매우 효과적이라고 알려져 있습니다. 다이어트는 칼로리 계산, 운동, 단 음식이나 식사 제한 등 번거롭거나 고통스러운 노력을 강요하는 경우가 많습니다. 이 방법은 하루에 먹은 음식과 체중을 기록하기만 하면 됩니다. 하지만 사탕 한 알이라도 먹은 것을 기록해야 하므로 점점 번거로워집니다. 그래서 궁극적인 ‘계량만 하는 다이어트’가 탄생했습니다. 다만, ‘계량만 한다’는 것은 계속 계량기를 켜두는 것은 아닙니다.
동기를 부여하기 위해 아침과 저녁의 체중을 그래프로 기록합니다. 급격한 변화가 없더라도 체중이 조금씩 줄어드는 것을 보는 것이 재미있고, 이를 통해 체중 감량이 가능하다고 합니다. 전날보다 체중이 증가한 경우 '식사 모임'과 같은 변명을 적습니다. 그러면 체중 증가의 원인이 명확해져 체중 증가를 받아들이기 쉬워집니다. 이 방법으로 많은 사람들이 체중 감량에 성공했습니다. 그러나 여성은 중도 포기하는 경우가 많다고 합니다. 그 이유는 여성 호르몬의 영향으로 주기적으로 살이 잘 빠지지 않는 시기가 있기 때문입니다.
이것을 모르고 기대한 숫자가 나오지 않으면 '왜'라는 의심에 갇혀 결국 포기하게 됩니다. 따라서 이 사실을 먼저 알려주면 여성도 이 방법으로 성공할 수 있다고 합니다. 저울만 타는 다이어트가 성공하는 이유는 체중이 점차 줄어드는 모습을 눈으로 확인할 수 있기 때문입니다. 그리고 케이크를 먹고 싶은 욕망보다 살을 빼고 싶은 욕망이 더 강해집니다. 살이 찌는 이유를 알기 때문에 스트레스가 없다는 것도 계속할 수 있는 이유일 것입니다.
객관식 문제 (3)
문항 1問1 量るだけダイエットとほかのダイエットの違いは何か。
문항 2問2 どうして女性は挫折しやすかったのか。
문항 3問3 量るだけダイエットの長所は何か。
