본문 내용
体の疲れを取るために、人間は必ず睡眠 (1) 眠らなければならないのなら、質の良い睡眠がいい。ぐっすり眠れば健康にいいし仕事のミスも減る。 では、質に良い睡眠をとるには、どうすればいいのだろうか。 まず、良い環境を作ろう。部屋の温度や湿度を調整し、明るさも気を付けなければならない。体に直接触れる布団やシーツも大事だ。布団については、軽いの (2) 、重いのが好きという人もいる。どんな布団が体にいいかというのは決まっておらず、そこは好みでいい。 環境の次は、眠る前の準備だ。寝る前には、お風呂 最後は食べ物についても述べよう。食べたあとは眠くなることがあるが、夜眠るときに、お腹がいっぱいなのはよくない。眠りが浅くなるし、消化にも悪い。反対にお腹がすいているのもよくない。第一、眠れない。もし何か食べるなら、軽くて、消化のよい物を食べるといいだろう。少しなら、お酒を飲むのも悪くない。ただし、少しだけだ。たくさん飲むと、逆に睡眠の質を下げることが (4) 。 質の良い睡眠をしっかりすると、 (5) ことが大事である。
참고 번역
한국어
몸의 피로를 풀기 위해 인간은 반드시 수면 (1) 자야 한다면, 질 좋은 수면이 좋다. 푹 자면 건강에 좋고 일에서의 실수도 줄어든다. 그렇다면, 질 좋은 수면을 취하려면 어떻게 해야 할까? 먼저, 좋은 환경을 만들자. 방의 온도와 습도를 조절하고, 밝기에도 신경 써야 한다. 몸에 직접 닿는 이불이나 시트도 중요하다. 이불에 대해서는 가벼운 것 (2), 무거운 것을 좋아하는 사람도 있다. 어떤 이불이 몸에 좋은지는 정해져 있지 않으므로, 그 부분은 취향대로 하면 된다. 환경 다음은 자기 전의 준비다. 자기 전에는 목욕... 마지막으로 음식에 대해서도 말해보자. 음식을 먹은 후에는 졸릴 때가 있지만, 밤에 잘 때 배가 가득 차 있는 것은 좋지 않다. 잠이 얕아지고 소화에도 좋지 않다. 반대로 배가 고픈 것도 좋지 않다. 우선, 잠을 잘 수 없다. 만약 무언가를 먹는다면 가볍고 소화가 잘 되는 것을 먹는 것이 좋을 것이다. 약간이라면 술을 마시는 것도 나쁘지 않다. 단, 아주 조금만이다. 많이 마시면 오히려 수면의 질을 떨어뜨릴 수가 (4). 질 좋은 수면을 확실히 취하려면 (5) 것이 중요하다.
객관식 문제 (5)
문항 1(1)
문항 2(2)
문항 3(3)
문항 4(4)
문항 5(5)
