ဖတ်ရှုရန် စာပိုဒ်
免疫力 免疫力というのは、体を病気から守る力のことです。免疫力が弱くなると、病気にかかりやすくなります。この免疫力を強くするためには、どのようにすればいいのでしょうか。 まず、食事が大切です。毎日食べるものは、私たちの体の基礎（※1）を作っています。近年、しいたけ、えのきだけ、まいたけなどの「きのこ」は、免疫力を強くする成分（※2）が多くふくまれていることで、注目されています。また、腸の環境を整える（※3）役割をするヨーグルトや納豆、食物繊維（※4）の多いこんにゃくなどの食品をとることも必要です。 ストレスは、免疫力を低下させるといわれています。悲しいことやつらいことがあると、病気に対する抵抗力（※5）が弱くなるようです。反対に、「笑い」は免疫力をアップします。1日に数回は、大きな声で笑うようにしましょう。
ကိုးကားဘာသာပြန်ချက်
မြန်မာစာ
ခုခံအား
ခုခံအားဆိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးသည့် အားကို ဆိုလိုသည်။ ခုခံအား နည်းပါးသွားပါက ရောဂါဖြစ်လွယ်လာပါသည်။ ထိုခုခံအားကို သန်မာစေရန်အတွက် မည်သို့ပြုလုပ်သင့်သနည်း။
ပထမဦးစွာ အစားအသောက်မှာ အရေးကြီးပါသည်။ နေ့စဉ်စားသောက်သော အရာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ် အခြေခံ (※1) ကို တည်ဆောက်ပေးနေပါသည်။ မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ရှီတာကေ၊ အဲနိုကီ၊ မိုင်တာကေ စသည့် "မှို" အမျိုးအစားများသည် ခုခံအားကို သန်မာစေသည့် ပါဝင်ပစ္စည်း (※2) များစွာ ပါဝင်သောကြောင့် အာရုံစိုက်မှု ရရှိနေပါသည်။ ထို့ပြင် အူလမ်းကြောင်း ပတ်ဝန်းကျင်ကို ညီညွတ်မျှတစေသော (※3) ဒိန်ချဉ်၊ နက်တို နှင့် အမျှင်ဓာတ် (※4) ကြွယ်ဝသော ဂျယ်လီ (konjac) စသည့် အစားအစာများကို စားသုံးရန်လည်း လိုအပ်ပါသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုသည် ခုခံအားကို ကျဆင်းစေသည်ဟု ဆိုကြသည်။ ဝမ်းနည်းစရာ သို့မဟုတ် ပင်ပန်းဆင်းရဲစရာများ ရှိပါက ရောဂါများကို ခုခံနိုင်စွမ်း (※5) နည်းပါးသွားပုံရသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ "ရယ်မောခြင်း" သည် ခုခံအားကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်အနည်းငယ် အသံကျယ်ကျယ်ဖြင့် ရယ်မောရန် ကြိုးစားကြပါစို့။
ရွေးချယ်စရာ မေးခွန်းများ (3)
မေးခွန်း 11免疫力について、正しいものはどれか。
မေးခွန်း 22免疫力が弱くなるのは、どんなときか。
မေးခွန်း 33ストレスについて、合っているものはどれか。
