Nội dung đoạn văn
「書くだけダイエット」は大変効果があると言われている。ダイエットはカロリーの計算とか運動とか甘い物や食事の制限とか面倒なあるいは苦しい努力を強いられることが多い。この方法は1日に食べた物と体重を記録するだけでいい。しかし食べたものは飴1つでも記録しなければならないとあって段々面倒になってくる。 そこで究極の「量るだけダイエット」が生まれた。量るだけといっても量りっぱなしにするのではない。励みにするために朝晩の体重をグラフにつけるのだ。急激な変化がなくても少しずつ減っていくのが楽しみで減量できるそうだ。もし前日より増加した場合は「食事会」というように言い訳を書く。すると増えた原因がはっきりするので体重増加が納得できる。この方法で多くの人が減量に成功した。しかし女性は挫折してしまうことが多かったそうだ。原因は女性には女性ホルモンの関係で周期的に痩せにくい時期があるからだ。これを知らずにいて期待通りの数字が出ないと「何で」という疑う気持ちに囚われて結局諦めてしまう。そこでこのことを最初に知らせておくと女性もこの方法で成功するそうだ。 量るだけダイエットが成功するのは次第に減量して行く様子が目に見えるからだ。そしてケーキを食べるより痩せたいという欲望が勝るようになる。太っても理由がわかるのでストレスがないことも続く理由だろう。
Bản dịch tham khảo
Tiếng Việt
Chế độ ăn kiêng 'chỉ cần ghi chép' được cho là rất hiệu quả. Ăn kiêng thường đòi hỏi những nỗ lực phiền toái hoặc đau đớn như tính calo, tập thể dục, hạn chế đồ ngọt và thức ăn. Phương pháp này chỉ yêu cầu ghi lại những gì bạn đã ăn trong ngày và cân nặng của mình. Tuy nhiên, bạn phải ghi lại mọi thứ, ngay cả một viên kẹo, nên dần dần trở nên phiền phức. Vì vậy, chế độ ăn kiêng 'chỉ cần cân' tối giản đã ra đời. Nhưng 'chỉ cần cân' không có nghĩa là cân liên tục.
Để tạo động lực, tôi ghi lại cân nặng vào buổi sáng và tối lên biểu đồ. Dù không có sự thay đổi đột ngột, việc thấy cân nặng giảm dần từng chút một là điều đáng mong đợi và giúp giảm cân. Nếu cân nặng tăng so với ngày hôm trước, tôi sẽ viết một lời biện minh như 'tiệc ăn uống'. Khi đó, nguyên nhân tăng cân sẽ rõ ràng và tôi có thể chấp nhận được. Nhiều người đã giảm cân thành công bằng phương pháp này. Tuy nhiên, phụ nữ thường dễ bỏ cuộc. Nguyên nhân là do hormone nữ, phụ nữ có những giai đoạn khó giảm cân theo chu kỳ.
Nếu không biết điều này và kết quả không như mong đợi, bạn sẽ bị cuốn vào tâm lý nghi ngờ 'tại sao' và cuối cùng sẽ bỏ cuộc. Vì vậy, nếu được thông báo trước về điều này, phụ nữ cũng có thể thành công bằng phương pháp này. Lý do chế độ ăn kiêng chỉ cần cân nặng thành công là vì bạn có thể nhìn thấy quá trình giảm cân dần dần. Và mong muốn giảm cân sẽ mạnh hơn mong muốn ăn bánh ngọt. Việc không bị căng thẳng vì biết lý do tại sao mình tăng cân cũng là một lý do để tiếp tục.
Câu hỏi trắc nghiệm (3)
Câu 1問1 量るだけダイエットとほかのダイエットの違いは何か。
Câu 2問2 どうして女性は挫折しやすかったのか。
Câu 3問3 量るだけダイエットの長所は何か。
