Nội dung đoạn văn
体の疲れを取るために、人間は必ず睡眠 (1) 眠らなければならないのなら、質の良い睡眠がいい。ぐっすり眠れば健康にいいし仕事のミスも減る。 では、質に良い睡眠をとるには、どうすればいいのだろうか。 まず、良い環境を作ろう。部屋の温度や湿度を調整し、明るさも気を付けなければならない。体に直接触れる布団やシーツも大事だ。布団については、軽いの (2) 、重いのが好きという人もいる。どんな布団が体にいいかというのは決まっておらず、そこは好みでいい。 環境の次は、眠る前の準備だ。寝る前には、お風呂 最後は食べ物についても述べよう。食べたあとは眠くなることがあるが、夜眠るときに、お腹がいっぱいなのはよくない。眠りが浅くなるし、消化にも悪い。反対にお腹がすいているのもよくない。第一、眠れない。もし何か食べるなら、軽くて、消化のよい物を食べるといいだろう。少しなら、お酒を飲むのも悪くない。ただし、少しだけだ。たくさん飲むと、逆に睡眠の質を下げることが (4) 。 質の良い睡眠をしっかりすると、 (5) ことが大事である。
Bản dịch tham khảo
Tiếng Việt
Để xua tan mệt mỏi của cơ thể, con người nhất định phải ngủ (1) Nếu bắt buộc phải ngủ, thì một giấc ngủ chất lượng tốt vẫn tốt hơn. Nếu ngủ sâu giấc, sức khỏe sẽ tốt và sai sót trong công việc cũng giảm đi. Vậy thì, làm thế nào để có một giấc ngủ chất lượng tốt? Trước tiên, hãy tạo một môi trường tốt. Cần điều chỉnh nhiệt độ, độ ẩm trong phòng và cũng phải chú ý đến độ sáng. Chăn và ga trải giường tiếp xúc trực tiếp với cơ thể cũng rất quan trọng. Về phần chăn, có người thích loại nhẹ (2), cũng có người thích loại nặng. Việc loại chăn nào tốt cho cơ thể vẫn chưa được quy định cố định, điều đó tùy thuộc vào sở thích. Sau môi trường là sự chuẩn bị trước khi ngủ. Trước khi đi ngủ, tắm rửa... Cuối cùng, xin đề cập đến thức ăn. Sau khi ăn đôi khi ta sẽ thấy buồn ngủ, nhưng khi ngủ vào ban đêm, việc để bụng quá no là không tốt. Nó khiến giấc ngủ chập chờn và cũng không tốt cho tiêu hóa. Ngược lại, để bụng quá đói cũng không tốt. Đơn giản là không thể ngủ được. Nếu ăn gì đó, nên ăn đồ nhẹ và dễ tiêu hóa. Uống một chút rượu cũng không tồi. Tuy nhiên, chỉ một chút thôi. Nếu uống nhiều, ngược lại có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ (4). Việc đảm bảo giấc ngủ chất lượng tốt (5) là rất quan trọng.
Câu hỏi trắc nghiệm (5)
Câu 1(1)
Câu 2(2)
Câu 3(3)
Câu 4(4)
Câu 5(5)
