Conteúdo do Texto
体の疲れを取るために、人間は必ず睡眠 (1) 眠らなければならないのなら、質の良い睡眠がいい。ぐっすり眠れば健康にいいし仕事のミスも減る。 では、質に良い睡眠をとるには、どうすればいいのだろうか。 まず、良い環境を作ろう。部屋の温度や湿度を調整し、明るさも気を付けなければならない。体に直接触れる布団やシーツも大事だ。布団については、軽いの (2) 、重いのが好きという人もいる。どんな布団が体にいいかというのは決まっておらず、そこは好みでいい。 環境の次は、眠る前の準備だ。寝る前には、お風呂 最後は食べ物についても述べよう。食べたあとは眠くなることがあるが、夜眠るときに、お腹がいっぱいなのはよくない。眠りが浅くなるし、消化にも悪い。反対にお腹がすいているのもよくない。第一、眠れない。もし何か食べるなら、軽くて、消化のよい物を食べるといいだろう。少しなら、お酒を飲むのも悪くない。ただし、少しだけだ。たくさん飲むと、逆に睡眠の質を下げることが (4) 。 質の良い睡眠をしっかりすると、 (5) ことが大事である。
Tradução de referência
Português
Para aliviar o cansaço do corpo, o ser humano precisa dormir (1) Se temos que dormir, é melhor que seja um sono de boa qualidade. Dormir profundamente faz bem à saúde e reduz os erros no trabalho. Então, o que devemos fazer para ter um sono de boa qualidade? Primeiro, vamos criar um bom ambiente. É necessário ajustar a temperatura e a umidade do quarto, e também prestar atenção à luminosidade. O edredom e os lençóis que entram em contato direto com o corpo também são importantes. Quanto ao edredom, há quem goste dos leves (2), e quem goste dos pesados. Não há uma regra sobre qual tipo de edredom é bom para o corpo, então pode ser de acordo com a preferência. Depois do ambiente, vem a preparação antes de dormir. Antes de ir para a cama, um banho... Por fim, vamos falar sobre a alimentação. Às vezes sentimos sono depois de comer, mas na hora de dormir à noite, estar de barriga cheia não é bom. O sono fica leve e também é ruim para a digestão. Por outro lado, estar com fome também não é bom. Em primeiro lugar, não se consegue dormir. Se for comer algo, é melhor comer algo leve e de fácil digestão. Beber um pouco de álcool também não é ruim. No entanto, apenas um pouco. Se beber muito, pelo contrário, pode diminuir a qualidade do sono (4). Ter um sono de boa qualidade (5) é importante.
Questões de Múltipla Escolha (5)
Questão 1(1)
Questão 2(2)
Questão 3(3)
Questão 4(4)
Questão 5(5)
