Conteúdo do Texto
免疫力 免疫力というのは、体を病気から守る力のことです。免疫力が弱くなると、病気にかかりやすくなります。この免疫力を強くするためには、どのようにすればいいのでしょうか。 まず、食事が大切です。毎日食べるものは、私たちの体の基礎（※1）を作っています。近年、しいたけ、えのきだけ、まいたけなどの「きのこ」は、免疫力を強くする成分（※2）が多くふくまれていることで、注目されています。また、腸の環境を整える（※3）役割をするヨーグルトや納豆、食物繊維（※4）の多いこんにゃくなどの食品をとることも必要です。 ストレスは、免疫力を低下させるといわれています。悲しいことやつらいことがあると、病気に対する抵抗力（※5）が弱くなるようです。反対に、「笑い」は免疫力をアップします。1日に数回は、大きな声で笑うようにしましょう。
Tradução de referência
Português
Imunidade
A imunidade é a capacidade do corpo de se proteger contra doenças. Quando a imunidade enfraquece, ficamos mais suscetíveis a doenças. O que devemos fazer, então, para fortalecer essa imunidade?
Em primeiro lugar, a alimentação é fundamental. O que comemos todos os dias constrói a base (*1) do nosso corpo. Nos últimos anos, os "cogumelos", como o shiitake, enoki e maitake, têm chamado a atenção por conterem muitos componentes (*2) que fortalecem a imunidade. Além disso, é necessário consumir alimentos como iogurte e natto, que ajudam a regular a flora intestinal (*3), e konjac, que é rico em fibras alimentares (*4).
Diz-se que o estresse reduz a imunidade. Quando passamos por momentos tristes ou difíceis, a resistência (*5) contra doenças parece enfraquecer. Por outro lado, o "riso" aumenta a imunidade. Vamos tentar rir bem alto algumas vezes ao dia.
Questões de Múltipla Escolha (3)
Questão 11免疫力について、正しいものはどれか。
Questão 22免疫力が弱くなるのは、どんなときか。
Questão 33ストレスについて、合っているものはどれか。
